Schlaf ist eine Erholungsquelle für unsere Gesundheit. Schlafen, Durchschlafen, tief schlafen ist wichtig, damit wir regenerieren. Leider sind Schlafstörungen häufig.
Schlechter Schlaf und Schlaflosigkeit belasten die Psyche und begünstigen Beschwerden und Krankheiten.
Der Griff zu Schlaftabletten – insbesondere wenn man sie regelmäßig einnimmt – ist mit großen gesundheitlichen Problemen verbunden.
Daher greift auch die moderne Schlafmedizin zunehmend auf naturheilkundliche und schlafhygienische Maßnahmen zurück.
Möchten Sie mehr über die Körpervorgänge während des Schlafs wissen und welche Ursachen es für schlechten Schlaf gibt und wie man entsprechend für einen guten Schlaf sorgen kann? Dann hier weiter lesen >>>
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Viele von uns kennen dieses Problem. Unsere Tage sind stressig, wir hetzen von Termin zu Termin und Abends, wenn wir endlich abschalten wollen, können wir einfach nicht einschlafen.
Stundenlang wälzen wir uns hin und her, zählen Schäfchen oder stehen am Ende doch wieder auf. Millionen Menschen leiden unter chronischer Schlaflosigkeit.
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Dabei gibt es tatsächlich sehr einfache Mittel dagegen. Und dabei handelt es sich nicht um Tabletten, sondern um ganz natürliche Schlummerhelfer!
Gesunde Ernährung ist dabei das A und O!
Folgende fünf Nahrungsmittel verhelfen ihnen zu einem gesunden Schlaf
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Orangen
Besonders wichtig für einen ausgiebigen Schlaf ist Vitamin-C! Und wo findet man davon besonders viel? Richtig! In Orangen! Außerdem stärken sie Leber und senken Cholesterinwerte.
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Ananas
Eine der besten Snacks vor der Bettruhe ist die Ananas! Sie hebt den natürlichen Melatoninspiegel und sorgt so für leichteres Einschlafen.
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Tomaten
Lycopin nennt sich der Stoff, der in Tomaten enthalten ist. Er stärkt dein Herz und verändert deine Schlafgewohnheiten zum Positiven.
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Bananen
Bananen schmecken nicht nur besonders lecker, sie bringen auch den Blutdruck auf gesunde Werte! Außerdem regen auch sie die Melatonin-Produktion an!
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Kirschen
Gesunder Geist durch gesunden Schlaf: Kirschen verhelfen Dir zu einer besseren Nachtruhe. Sie erhöhen die Melatonin-Auschüttung und beugen Schlaganfälle vor. Auch die Gefahr, an Krebs zu erkranken sinkt.
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Gut in den Tag starten ist nur mit ausreichend Schlaf möglich! Probier es einfach aus und Du wirst staunen!
Quelle: likemag
