Durch Ernährungsfehler, einseitige Diäten sowie ungesunde Ernährungsgewohnheiten entstehen häufig Nährstoffdefizite. Wenn der Körper zu wenig Vitamine und Mikronährstoffe bekommt, sind Mangelerscheinungen nicht auszuschließen. Die Folgen eines Nährstoffmangels reichen von Müdigkeit, Schwäche und Nervosität bis zu Haut-, Haar- und Nagelproblemen. Dabei wäre es so einfach, sich gesünder zu ernähren und einem Vitalstoffmangel vorzubeugen.
Mehr Wohlbefinden durch eine gesunde Lebensweise
Die Gesundheit entscheidet darüber, ob wir uns wohlfühlen. Im hektischen Alltag ist es nicht immer leicht, gesundheitsbewusst zu leben. Anstelle von Obst und Gemüse werden oft fettreiche Mahlzeiten und Fastfood konsumiert. Bei Stress greift man zu Süßigkeiten zurück, anstatt den hohen Stresspegel durch sportliche Aktivitäten abzubauen. Industriell verarbeitete Lebensmittel enthalten kaum Vitalstoffe, sondern hauptsächlich Fette und Kalorien. Nur wenn eine optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gewährleistet ist, fühlen wir uns fit. Während einer Diät, bei veganer oder vegetarischer Ernährungsweise kann es schwierig werden, die vom Körper täglich benötigte Nährstoffmenge aufzunehmen. Wie bestehende Mängel identifiziert und Nährstoffdefizite ausgeglichen werden können, beschreibt VitaMoment. Der Dienstleister will ein tiefgreifendes Verständnis über Vitamine und andere wichtige Nährstoffe vermitteln. Mithilfe einer einfach verständlichen Sprache veranschaulicht VitaMoment, wodurch Nährstoffmangel entsteht und wie Mangelerscheinungen vorgebeugt werden kann. Gemäß VitaMoment reichen bereits kleine Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten und der gezielte Einsatz von Nahrungsergänzungen aus, um die Nährstoffdepots wieder aufzufüllen.
Wodurch entstehen Nährstoffdefizite?
Nährstoffdefizite entstehen meistens unbemerkt. Wird der tägliche Nährstoffbedarf nicht über die Ernährung gedeckt, kommt es zu Mangelerscheinungen. Dabei lässt die Leistungsbereitschaft nach, man fühlt sich schlapp und müde. Ähnlich verhält es sich, wenn durch zu viel Stress das körperliche und geistige Limit erreicht ist. Fehlen die notwendigen Vitalstoffe über einen längeren Zeitraum, dann leidet der Körper unter Mangelerscheinungen. Bei ständigem Leistungsdruck steigt zudem der Verbrauch von Nährstoffen. Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Haar- und Hautprobleme können die Folge eines Nährstoffdefizits sein. Durch einen gesunden Lebensstil wäre Nährstoffmangel weitgehend vermeidbar. Abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Bewegung und genügend Schlaf sind wichtig, um gesund und fit zu werden. Auch das Gehirn braucht regelmäßiges „Fitness-Training“ in Form von Gedächtnisübungen, damit man geistig beweglich bleibt. Eine Möglichkeit für mehr Erfolg und Gesundheit zu sorgen besteht darin, Stress zu meiden und die Arbeitszeiten fokussierter zu gestalten. Ausreichend Schlaf ist eine wesentliche Voraussetzung für unser Wohlbefinden. Schlafmangel und andere Schlafprobleme begünstigen Nervosität, Gereiztheit und Konzentrationsschwäche.
Der wichtigste Baustein einer gesunden Lebensweise ist die Ernährung. Gesunde Mahlzeiten zubereiten nimmt weniger Zeit in Anspruch als man denkt. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fisch und Fleisch. In lokal angebautem Gemüse und in den meisten Obstsorten sind wichtige Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten. Damit ein Vitaminverlust vermieden wird, ist auf die richtige Lagerung von Obst und Gemüse zu achten. Um frische Lebensmittel vor dem Austrocknen zu bewahren, können diese in verschließbaren Dosen oder im Plastikbeutel im Kühlschrank gelagert werden. Täglich Bewegung und sportliche Aktivitäten sind förderlich für die Gesundheit. Sportarten wie Joggen, Walken, Schwimmen oder Fahrradfahren helfen beim Stressabbau und erhöhen den Kalorienumsatz. Sport stärkt die Muskeln und schützt die Wirbelsäule vor Über- und Fehlbelastungen. Es bietet sich daher an, einen Trainingsplan zu erstellen und regelmäßige Sporteinheiten in den Alltag zu integrieren. (Ende)
